단백질 식단6 건강하고 간단한 단백질 식단!!가벼운 아침식사로 아주 좋아요!!! 안녕하세요 여러분!!!! 가끔은 달고 짠 음식보다도 뭔가 가벼우면서 건강하게 먹고싶은 그런 날이 있죠? 오늘은 간만에 그런 가벼우면서도 알찬 아침이 당겨서 냉장고에 있는 재료들도 만들어 보았답니다. 일단 시작할께요!!! 재료 : 토마토2 / 계란2 / 버섯 적당히 / 닭안심살5 / 올리브유 / 후추 / 허브맛 솔트 / 굴소스1 https://link.coupang.com/a/mD7zF 마니커 IQF 닭고기 안심살 (냉동) COUPANG www.coupang.com 저는 요런 오븐에 넣어도 되는 그릇이 있는데요~ 저는 요거 이케아 할인코너에서 저렴하게 샀답니다! 요거랑 요것보다 더 큰사이즈로 2가지 가지고 있어요!! 저는 집에 오븐이 없어서 에어프라이어 용으로 잘 사용중이랍니다. 바닥면에 올리브 오일을 골.. 2022. 5. 1. 단백질 덩어리인 포두부(건두부), 요리하면 건강하고 너무 맛있어요!! 안녕하세요~ 요즘 제가 꾸준하게 올리고 있는 요리가 어쩌다 보니 계속 집들이때 했던 음식들인데요, 아무래도 그날 이것저것 요리를 많이 했다보니 올릴께 많네요ㅎㅎ 이건 정말 평소에도 저희가 해먹는 음식이라 여러번 해먹었고, 재료손질만 하면 어려울게 하나도 없는 음식이라 너무 간단한데 맛있기 까지 해요!!! 거기다가 고단백질 음식이라 건강하기까지~!!! 그럼 바로 시작할께요!! 재료: 집에있는 채소 아무거나 / 건두부 / 파1 / 마파두부소스 건두부는 제가 사먹는 건두부 제품이 있는데 요거 손질해서 보관하는것까지 조만간 보여드릴께요!!! 저는 대용량으로 사서 냉동실에 넣어두고 꺼내서 먹고 있답니다. 일반 두부도 맛있지만, 일반 두부와는 완전 다른 식감이기 때문에 건두부는 건두부만의 매력이 너무 많답니다. 저.. 2022. 3. 9. [3/7] 다이어트일기 - 내몸으로 실험중(하루한끼 실천 방법 찾는중) 3. 7. 월 하루한끼를 실천중인데... 지금 호르몬 때문인것도 있지만, 하루에 한끼만 먹다보니 충동적으로 뭔가를 더 먹게되는것 같아 하루한끼를 실천을 하긴 하지만 내 생활패턴에 맞춘 더 적절한 시간대를 찾는 중이다. 오늘은 아침을 풍족하게 먹고 출근을 했는데, 알바를 다녀온 이후로는 좀 힘들다ㅠㅠ 그리고 좀 걱정인게 내가 혈당은 정상이지만 저혈당증세가 있어서.. 병원 가봐도 막상 내 자신은 저혈당 증세를 완전 겪하게 힘들게 느끼고 있는데 혈당은 막상 정상이라는거ㅠㅠ... 쉬거나 금방 뭔가를 먹고 좀 쉬면 괜찮아지긴 하지만, 심각한건 아니어야 할텐데 요새 알바 다녀오면 드문드문 그 증상이 와서 좀 걱정이다. 하루한끼를 하면 안되는걸까? 좀 더 나에게 맞도록 고쳐나가야 겠다. 그리고 요새 날씨가 점점 따듯.. 2022. 3. 9. [2/18] 다이어트 일기 - 해독주스로 여는 아침 / 오트밀죽 도전 / 야식땡겼지만 참았지롱 - 아침 - - 점심 - - 저녁 - 2. 18. 금 오늘 아침을 너무 부실하게 먹었어서 오후에 힘들었다ㅠㅠ... 너무 당이 떨어지면 식은땀이 나고 눈이 침침해지는데... 아무리 병원가서 검사를 해도 딱히 문제는 없다고 한다; 여튼 그래서 알바가 끝자나 마자 미용실 가기전에 김밥을 후딱 사먹었다. 머리하고 집와서 내일 집들이를 위해 청소를 대대적으로 하는데 살짝 머리가 핑돈다...식은땀도 나고... 그래도 밥을 든든히 먹을수는 없다!!!! 우리 부부는 서로 약속했다... 야식도 안먹고... 저녁은 앞으로 가볍게 먹는걸로..ㅠㅠ 그래서 버섯 야채 닭안심 볶음과 약간의 반찬과 오트밀 죽을 처음으로 시도해보았다. 사실 오트밀죽은 정말 시도하기 싫었는데.. 많은 다이어터 분들이 막상 먹으면 나쁘지 않다고 하셔서.. 2022. 2. 19. [2/8~9] 다이어트 일기 - 끊임없는 단백질 위주의 식단. - 2/8아침 - - 2/8점심 - - 2/9 아침 - - 2/9 점심 - 2. 8~9. 화,수 이젠 단백질 식단은 한창 살뺄때 이후로 자동적인 습관이 된듯하다. 항상 몸무게가 늘지 않도록 경계 해야겠다. 운동도 슬슬 다시 하려니까 완전 날짜가 틀어진 마법이 난리다... 안하고 넘어가는 줄알았더니.. 이런 망할 자궁 같으니..ㅡㅡ 다음주 부터 간단하게 알바도 하게되었으니, 다시 부지런하게 움직여야 겠다. 블로그도 이제 한달 채우는게 얼마 남지 않았으니, 다시 초심으로 돌아가서 알찬 글을 많이 올릴 수 있도록 해야겠다. 아침에 운동도 하고 준비해놓은 클라이밍도 일주일에 2번은 해야겠다. 알바하는날은 노트북을 챙겨가서 일이 끝나면 공부를 해야겠다. 별것 아니지만 하루를 시작하는 루틴도 나름 정했고.. 내가 .. 2022. 2. 11. [2/7] 다이어트 일기 - 설 이후 다시 초심잡는 중인 다이어트로그... - 아침 - ABC주스 이게 좀 늘어졌다고... 사진찍는것도 자꾸 깜빡하네요.. 다시 정신차리자!!!! - 점심 - - 저녁 - 2. 7. 월 운동은 여전히 하고 있지는 않지만.. 그래도 긍정적으로 생각 하기로 했다. 완벽하게 까지는 아니지만 어느정도 감량했던 무게를 유지중이기도 하고.. 확실히 한창 많이 먹었던 때 보다도 군것질이나 탄수화물의 양, 그리고 전체적으로 먹는 음식의 양도 확실히 눈에띄게 줄어서 그나마 이정도라도 유지하는게 아닐까 하는 생각을 한다. 그리고 일단은 설 연휴때 말고는 해독주스도 꼬박꼬박 매일 첫끼로 빠지지 않고 먹고있으니 너무 나쁘게는 생각 말자.. 조만간 해독주스 관련해서 내가 체감하고 있는 긍정적인 효과를 정리해서 블로그에 업로드 해야겠다. 운동도... 추워서 너무도 움직이.. 2022. 2. 9. 이전 1 다음
